Kontakt

Weekendkursus i Mindfulness - Modul II
- at leve i nuet og finde indre ro

Lørdag den 22. september & søndag den 23. september kl. 9:30-14/15

Har du været på modul 1 af mindfulnessforløbet eller har du stiftet bekendtskab med de grundlæggende teknikker i mindfulness er dette weekendforløb noget for dig.I dette forløb fortsætter vi træningen af forskellige mindfulness meditationer og sætter fokus på grundholdningerne i mindfulness og det at arbejde med egne værdier som en del af at leve mindful.

Weekendforløbet er baseret på et anerkendt, internationalt program og på de 2 dage vil vi komme igennem de sidste 4 af 8 sessioner i et gennemprøvet, grundlæggende mindfulnessforløb. Forløbet er oprindeligt udarbejdet af en af mindfulness-grundlæggerne Jon Kabat-Zinn og er det program jeg er certificeret og trænet i.

I forløbet vil fokus være på at arbejde med at forstå hvordan grundholdningerne er en del af mindfulnesstræningen, træne forskellige metoder, bl.a. hjertemeditation, meditation på nærvær, meditation på medfølelse, uguidede meditationer og mindful dialog og at sætte fokus på egen værdiafklaring. Målet er at skærpe opmærksomheden på, hvordan du selv kan arbejde med mindfulness og grundholdningerne i det daglige og guide dine egne meditationer.

Vigtige praktiske informationer: Det er en god idé, at have løstsiddende, behageligt tøj på og have et par lidt tykke strømper på/med og hellere en trøje for meget end en for lidt. Husk at medbringe en pude, et tæppe og et underlag/yogamåtte. Det vil være godt, hvis du ikke har aftaler om aftenen efter kursusdagene. Det vil støtte processen, at du ikke skal noget og har mulighed for evt. at få hvilet dig.

Lørdag den 22. september:
Accept, positiv psykologi og mindfulnesstræning
9.30 Program
Åndedrætsmeditation
Mindful dialog
Oplæg om mindfulness og positiv psykologi
Siddende meditation, nærvær
Mindful yoga

Frokost

Mindful walk
Uguidet meditation
Meditation på hjerte og medfølelse
15.00 Tak for i dag

Søndag den 23. september
Mindfulnesstræning, værdier som anker for handling oggrundholdningerne
9.30 Åndedrætsmeditation
Siden i går
Kropsscanning
Meditation til musik
Uguidet meditation på lyde og syn
Oplæg om værdier

Frokost

Meditation på hjerte og medfølelse
Mindful walk i et åbent spørgsmål
Mindful dialog om værdier
Grundholdninger
Mindful dialog om støtte, erkendelse og værdsættelse
Hvad tjekker jeg ud med?
14.00 Tak for denne gang

Pauser bliver lagt ind efter behov

Weekendforløbet koster 750 kr. for begge dage inkl. frokost samt kaffe og the undervejs samt en trænings CD til at tage med hjem med meditationer, der understøtter din videre proces.

Tilmelding og køb af billetter direkte hos Lone. Du kan melde dig til weekendforløbet ved at indsætte 750 kr. på konto6484 2005312angive dit navn, e-mail og telefonnr, hvorefter du får tilsendt billet elektronisk. For spørgsmål m.m. kan du kontakte Lone Beier Lauridsen pålobe1@live.dkeller tlf. 2345 7124.

Nyheder

Kalender

21. august - 27. september 2019
Kunstneriske fortolkninger af temaet bro
28. september 2019
Indvielse af Kronprinsesse Marys Bro
1. oktober - 10. november 2019
Smukke spirituelle billeder i Rejsestalden

Nyhedsservice

Abonnér på nyheder fra hjemmesiden.

Printet fra /Kalender/2012/Mindfulness---modul-II